Mindfulness handler om å være til stede i øyeblikket på en ikke-dømmende måte (Kabat-Zinn, 2003). Det er en universell menneskelig ferdighet, men mange har mistet den av syne fordi de blir bombardert av vonde tanker, følelser og sansestimuli. Gjennom mindfulness-praksis kan man få hjelp til å finne tilbake til den opprinnelige indre ressursen.
Helt konkret kan en mindfulness-øvelse innebære å øve på fokusert oppmerksomhet og dyp pust. Man sitter da i et uforstyrret rom, i en behagelig sittestilling. Du vil bli bedt om å lukke øynene, fokusere oppmerksomheten mot pusten og la alle sanseinntrykk (både indre og ytre) registreres i sinnet – uten å holde fast ved dem.
Jeg har selv praktisert mindfulness-meditasjon jevnlig siden 2011 og merket hva det kan gjøre med oppmerksomhetsressurser og bevissthet. Som en del av din psykoterapi gjør jeg gjerne enkle mindfulness-øvelser med deg. I tillegg vil jeg høsten 2026 starte mindfulness-kurs i grupper, der vi praktiserer mer inngående.
Hvis du er interessert i å delta på mindfulness-kurs høsten 2026, meld gjerne din interesse allerede nå til hedda@heddawyller.com.
Psykolog Hedda Bratholm Wyller 